stress : tension mentale / antidote : remède contre un mal moral
Yoga Nidra la stress antidote c’est quoi ?
J’ai créé stress antidote à partir du protocole de la discipline ancestrale du Yoga Nidra, à laquelle j’ai été formée.
C’est une pratique simple et efficace qui libère des effets négatifs du stress, ce pur produit de votre mental qui vous épuise la journée, qui vous empêche de dormir la nuit et qui grignote ni vu ni connu votre système immunitaire.
Dès la première séance, vous allez ressentir les effets bénéfiques sur votre niveau de stress
Yoga Nidra la stress antidote bienfaits
Vous allez atteindre un état de paix intérieure , vous sentir profondément relaxé.e et détendu.e ,
Vos tensions physiques vont se relâcher,
Vos tensions émotionnelles vont s’apaiser,
Les fluctuations et les perturbations de votre mental vont se calmer.
ce qui se passe pendant une séance de Yoga Nidra la stress antidote
Vos 5 sens, votre intellect (votre capacité à analyser), votre égo (l’attachement à vos idées), votre subconscient (la banque de votre mémoire/memory bank), se mettent tous en pause. C’est ainsi que votre mental se relâche complètement et que votre niveau de stress s’apaise.
Votre système nerveux parasympathique, qui correspond à un état de détente, s’active
Vous apprenez au fur et à mesure des séances à observer vos émotions, vos réactions et vos comportements qui sont guidés par votre stress.
comment se passe une séance de Yoga Nidra la stress antidote
Vous n’avez rien à faire de particulier, juste vous allonger sous une couverture et rester le plus immobile possible dans une position confortable pour vous.
Vous serez parfaitement conscient.e, dans un état très relaxant, entre veille et sommeil.
Une séance de stress antidote est composé de 8 étapes, les mêmes que celle du Yoga Nidra. Avant le début de la séance, je vous les explique, puis, je vous guide, vous n’avez qu’à écouter tranquillement ma voix.
Avant et après une séance, vous évaluez votre niveau de stress
les 8 étapes d’un séance de Yoga Nidra la stress antidote
1-Préparation : instructions pour la posture allongée et la plus immobile possible, auto-évaluation de votre niveau de stress
2-Relaxation : exercice pour détendre les différentes partie de votre corps en surface
3-Sankalpa : pose de votre intention pour la séance, que vous allez répéter 3 fois mentalement
4-Rotation de la conscience : exercice simple qui vous invite à porter votre attention sur les différentes parties du corps pour les détendre en profondeur et calmer votre mental
5-Respiration : exercice simple d’observation de votre respiration, de vos inspirations et de vos expirations pour vous relaxer
6-Visualisation : des mots et des histoires qui vont apaiser votre mental
7-Sankalpa : nouvelle pose de votre intention, que vous allez répéter à nouveau 3 fois mentalement
8-Fin de la séance, auto-évaluation de votre niveau de stress post séance
Informations pratiques
Une séance de Yoga Nidra la stress antidote dure 30 minutes ou 60 minutes au choix
Elle se déroule en ligne ou en présentiel,
En individuel ou en groupe,
En français ou en anglais.
